不眠は何を食べて何の自律神経失調症良い睡眠の食品を推薦することを推薦します

たくさんの人は寝る前に食べて睡眠を影響することを知っていて,しかし多く食べ物を食べて、睡眠を助けることができて、そんなに寝る前に何を食べて眠りますか?寝る前に睡眠を食べて睡眠を食べますか?1、バナナは1、バナナですp>は筋肉をリラックスさせる<消化を助けることができて実は】バナナ包み果皮の睡眠薬は、平穏セロトニンとメラトニンのほか、それも含まれており、筋弛緩させる効果のマグネシウムの元素
五便宝.また、寝る前にバナナを食べても太りません、カロリーが低いため、食物繊維が豊富に、排便を促進することができます.

P2、菊茶:

を社会主義の天然処方」になって寝る前に菊茶が調合して茶品の1位は、主にその柔らかな舒眠役割は,自律神経失調症、社会主義の最高の天然の処方箋を.

P3,温ミルク:

Pは寝る効果があるということですが、牛乳には靑が含まれていますので、アミノ酸みたいに鎮静効果を発揮することができます.寝る前に牛乳を飲むことはできない、かえって体にカルシウムを補充することができます.

4、ハチミツ:

に役立つ」と寝る前にリラックスしてお温牛乳の中やハーブティーで少量蜂蜜ブドウ糖、いくつかのように促すことができてあなたの脳は食事を発生し、数滴蜂蜜温ミルクやハーブティーにまでも役立つ寝る前にリラックスした.

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